Wonton-suppe med svine- og rejekød

Stor forret eller frokostret , 1 X = 1 kuvert på ca. 200 g.

1 X start g
251
Svind %
1 X slut g
201
X
GRAM INGREDIENS ANDEL %
WONTON-FYLD (10 G I HVER WONTON)
92 Svinenakkefilet 9 %
52 Kæmperejer uden skal 5 %
2,8 Ingefærrod 0 %
23 Forårsløg (1 stk vejer ca. 20 g) 2 %
4,4 Lys sojasauce 0 %
2,8 Riseddike 0 %
1,6 Sesamolie 0 %
SUPPE
720 Kyllingesuppe 72 %
72 Bok choi (der er ca. 250 g i 1 stk) 7 %
2,4 Lys sojasauce 0 %
4,4 Riseddike 0 %
2,4 Sesamolie 0 %
23 Forårsløg (1 stk vejer ca. 20 g) 2 %
1.003 SAMLET VÆGT
  • Wonton
    1. Hvis wonton-pladerne i frosne: Tø dem op på køkkenbordet et par timer (pak dem ikke ud, for de tørrer let ud).
    2. Pil rejerne, fjern tarmen.
    3. Hak rejer og svinekød.
    4. Skræl og riv ingefæren.
    5. Rens og skær forårsløgene i 2 mm ringe.
    6. Bland alle ingredienserne i en skål. Smag til med peber.
    7. Fyld en teskefuld midt på hver wonton-plade, fugt kanterne og luk hver i en trekant.
    8. Kog wonton’erne i rigeligt kogende vand i flere omgange (kun eet lag i gryden) i 2-3 min. Tag dem op på en tallerken, mens de resterende koges.
  • Samling af suppen
    1. Skær de nederste 2 cm af hver bok choi, flæk dem og skær dem i 1/2 cm skiver. Del dem i en grøn og hvid bunke.
    2. Rens og skær forårsløgene i 2 mm ringe, og del i en hvid og grøn bunke.
    3. Varm suppen op så den netop koger let.
    4. Tilsæt wonton’erne.
    5. Tilsæt de hvide bok choi-stykker og kog op. Kog i 2 min.
    6. Tilsæt de grønne bok choi-stykker og de hvide forårsløg og kog op.
    7. Tilsæt soja, eddike og sesamolie, og smag til med (salt og) peber.

Fordel i portionsskåle (6 wontoner i hver) og drys de grønne forårsløgdele over.

NÆRINGSINDHOLD PR. 100 G PR. X (251 G)
Energi 141 kJ 354 kJ
Fedt 2,1 g 5 g
Mættede fedtsyrer 0,6 g 1,5 g
Kulhydrat 0,7 g 1,8 g
Sukker 0,4 g 1,0 g
Protein 2,9 g 7 g
Salt 0,6 g 1,5 g

karstentanggaard.dk har indhold fra gugge.dk – især opskrifter som Karsten har lavet siden 2000. Karsten driver også bedresikkermad.dk hvor han hjælper professionelle køkkener med at bruge lavtemperatur-tilberedninger i praksis, som et redskab til at servere bedre, billigere og mere sikker mad. Læs her om BedreSikkerMad og Karsten.
(C) Copyright Karsten Tanggaard, 2001-2026.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *